Un nuovo studio scientifico sfata un mito comune riguardo alla quantità di passi necessari per mantenere una buona salute. L’idea dei “10.000 passi al giorno” spesso promossa come obiettivo di fitness è stata messa in discussione da una ricerca guidata da Maciej Banach, professore di cardiologia preventiva presso l’Accademia Medica di Lodz in Polonia. Questo studio ha coinvolto oltre 200.000 persone per una media di poco più di sette anni ed è stato pubblicato sull’European Journal of Preventive Cardiology.
Secondo i risultati di questa nuova ricerca, 4.000 passi al giorno rappresentano la soglia minima per ottenere “significativi benefici per la salute”. Tuttavia, è interessante notare che i benefici per la salute sono iniziati anche con soli 2.300 passi al giorno, con una significativa riduzione del rischio di morte per malattie cardiovascolari. Con 4.000 passi al giorno, il rischio di morte per qualsiasi motivo è diminuito in modo considerevole. Sotto i 5.000 passi al giorno, si entra nella categoria di “stile di vita sedentario”.
Questi risultati forniscono un incoraggiamento prezioso per coloro che cercano di raggiungere i famosi 10.000 passi al giorno, ma dimostrano che non è necessario fare sforzi eccessivi per mantenere una buona salute. Ogni mille passi aggiuntivi comportano una riduzione del rischio di morte del 15%, indipendentemente dalla causa. Con soli 500 passi in più al giorno, la riduzione del rischio è del 7%.
È importante sottolineare che l’insufficiente attività fisica è il quarto principale fattore di rischio di morte nel mondo, causando circa 3,2 milioni di decessi all’anno, secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità.
Quanto ai famosi “10.000 passi al giorno”, sembra che questa cifra non abbia una base scientifica solida ma sia emersa da una strategia di marketing giapponese per promuovere i contapassi. Quindi, l’obiettivo dei 10.000 passi rimane un obiettivo di fitness valido, ma è importante sapere che benefici significativi per la salute possono essere ottenuti anche con una quantità di passi più modesta. L’importante è rimanere attivi e muoversi regolarmente.
